アンブシュアと筋トレ

ラリー・ティール著　「サクソフォーン演奏技法」より


トレーニング・ジムのトレーナーに聞いた話ですが、筋トレは毎日やるより一日おきが理想だそうです。
脚、大胸筋、肩、腕・・・大きな筋肉群はほぼそのようですね。
疲労した筋肉が回復・増殖するには睡眠・栄養・休養が必要なんだそうです。
ここまでは皆さんもご存知でしょうが、毎日トレーニングしてもＯＫな部位があるんだそうでして、ご存知ですか？
それは「腹筋」でございます。　回復の早い筋肉なんですと・・・。
逆に回復が遅いので週１，２回鍛えるにとどめた方がいいのが「背筋（脊柱起立筋）」なんだそうです。
背骨の裏表でこんなに違うのですね。

あの背中から腰にかけてジーンと凝り固まったような疲労感を、腹筋で感じたことがありますか？
ないでしょう？　みなさん。
元々背筋は常に緊張を強いられているので回復が遅いそうです。

では「口筋」はどうでしょうか。
私の感覚ではやはり１日おきトレーニング筋肉群のような気がします。
サックスをはじめた頃は口の筋肉がこわばっていて、毎日練習してるとアンブシュアに違和感がありました。
ところが一日おいて練習してみると妙にアンブシュアの具合がいいことが多かったような・・・。
あれは疲労が溜まっていて、一日では回復しなかったからでしょうね。
とはいえ、あくまでも筋肉の話でサックスの上達となれば、毎日練習した方がいいに決まってますけど・・・。

中高校生の吹奏楽部がやたら堅いリードを部員に強いているのは、「筋トレ」と考えれば一理あります。
音楽的にどうこう言う前に口の筋肉を鍛えなさい・・・吹いてて楽しくないけど筋トレ的には効果あり。
私も最初の一年くらいは下唇が痛くて「リップガード」をしてました。
これは口の筋肉が弱いので噛んでいたからです。
最近ようやく口の筋肉が強くなったようで、そうなって初めて「音色」とか「音程」とかサックスらしくなってきたような気がします　(^^ゞ
中高生なら２年生の春までは「ひたすらアンブシュア筋を鍛えろ」と・・・。
いい音になり始めるのは２年生後半から３年生だよと・・・結果的にそうなるような気がしますね。
育ち盛りの若者ですから、もう少し早いのかもしれませんが・・・。

サックスを上手くなるには毎日練習が正論ですが、アンブシュアに必要な筋肉のトレーニングとして考えるなら「一日おき」が理にかなっているのかもしれませんよ（笑）。